BMI en vetpercentage
Reken je BMI uit of schat je vetpercentage met een huidplooimeter.
Jouw BMI
Zet JavaScript aan om te rekenen. De formules staan onderaan deze pagina.
Voor kinderen en jongeren heeft BMI grenzen nodig die passen bij leeftijd en geslacht. Deze rekenhulp geeft daarom geen getal.
- Ondergewichtonder 18,5
- Gezond gewicht18,5 tot 25
- Overgewicht25 tot 30
- Obesitas30 en hoger
Grenzen volgens de WHO voor volwassenen. Een indicatie, geen medisch advies. BMI houdt geen rekening met spiermassa: wie veel krachttraining doet, kan een hoge BMI hebben zonder veel lichaamsvet.
Zo rekenen we
BMI
BMI zet gewicht af tegen lengte. BMI = gewicht in kg ÷ (lengte in m)². Voorbeeld van de WHO: 70 ÷ 1,75² = 22,9. Geslacht zit niet in de som. Onder 18 jaar geeft deze rekenhulp geen getal, omdat kinderen andere grenzen nodig hebben.
Durnin & Womersley (1974)
Vier plekken, dezelfde voor mannen en vrouwen: biceps, triceps, onder het schouderblad en boven het heupbot. De coëfficiënten c en m hangen af van geslacht en leeftijdsgroep (17–19, 20–29, 30–39, 40–49, 50 en ouder). Gemaakt op 481 mannen en vrouwen van 16 tot 72 jaar.
D = c − m × log₁₀(som van de vier plooien, in mm).
Jackson & Pollock (1978, 1980)
Drie plekken, en die verschillen per geslacht. Mannen: borst, buik, bovenbeen. Vrouwen: triceps, boven het heupbot, bovenbeen. Leeftijd telt als eigen term mee, niet als leeftijdsgroep. Gemaakt op mannen van 18 tot 61 en vrouwen van 18 tot 55 jaar.
Mannen: D = 1,10938 − 0,0008267 × som + 0,0000016 × som² − 0,0002574 × leeftijd. Vrouwen: D = 1,0994921 − 0,0009929 × som + 0,0000023 × som² − 0,0001392 × leeftijd.
Waarom ze verschillen
Het zijn twee aparte onderzoeken. Durnin & Womersley gebruikt vier plekken en een coëfficiënt per leeftijdsgroep, tot 72 jaar. Jackson & Pollock gebruikt drie plekken, een andere set voor mannen dan voor vrouwen, en telt leeftijd lineair mee. Er zit geen derde huidplooiformule op deze pagina.
Van dichtheid naar vetpercentage (Siri, 1961)
Beide formules schatten eerst de lichaamsdichtheid D. Daar komt het percentage uit: 495 ÷ D − 450.
Bronnen: WHO Europe, factsheet “Nutrition: maintaining a healthy lifestyle”; Durnin & Womersley, Br J Nutr 1974; Jackson & Pollock, Br J Nutr 1978; Jackson, Pollock & Ward, Med Sci Sports Exerc 1980; Siri 1961. Gecontroleerd op 23 oktober 2026.
Vragen over deze rekenhulp
BMI, meter en formules
Hoe vul ik mijn BMI in?
Vul je lengte in centimeters en je gewicht in kilo in. Vink aan dat je 18 jaar of ouder bent. Het getal verschijnt vanzelf, er is geen rekenknop.
Hoe wordt BMI berekend?
Gewicht in kilo gedeeld door je lengte in meters in het kwadraat. Voorbeeld: 70 ÷ 1,75² = 22,9. Geslacht zit niet in die som. De uitwerking staat onder Zo rekenen we.
Wat is een gezond BMI?
Voor volwassenen is 18,5 tot 25 een gezond gewicht, volgens de WHO. Onder 18,5 is ondergewicht, van 25 tot 30 overgewicht, en 30 en hoger obesitas. Een indicatie, geen medisch advies. Onder 18 jaar geeft deze rekenhulp geen getal.
Hoe lees ik de meter en de kleuren?
De naald staat op jouw getal. Bij BMI is blauw ondergewicht, groen een gezond gewicht, oranje overgewicht en rood obesitas. Bij vetpercentage is blauw laag, groen fit, oranje gemiddeld en rood hoog. Die grenzen verschillen voor mannen en vrouwen.
Klopt BMI als ik veel sport?
BMI zet je gewicht af tegen je lengte en ziet geen spiermassa. Wie veel krachttraining doet, kan een hoge BMI hebben zonder veel lichaamsvet.
Wat is het verschil tussen BMI en vetpercentage?
BMI komt uit lengte en gewicht. Vetpercentage is een schatting uit een paar huidplooien. BMI zegt niet welk deel van je gewicht vet is.
Welke formules zitten erin?
Twee huidplooiformules. Durnin & Womersley: vier plekken, dezelfde voor mannen en vrouwen, met een coëfficiënt per leeftijdsgroep tot 72 jaar. Jackson & Pollock: drie plekken, een andere set voor mannen dan voor vrouwen, leeftijd telt lineair mee. Er zit geen derde formule op deze pagina. De sommen staan onder Zo rekenen we.
Hoe schat ik mijn vetpercentage?
Kies een formule, je geslacht en je leeftijd. Meet daarna de plekken die erbij horen, in millimeters, en vul ze in. Het getal verschijnt vanzelf zodra alles klopt.
Meten en uitslag
Wat is een huidplooimeter?
Een meter die een huidplooi in millimeters afleest. Die heb je nodig voor de schatting. Meet rechts, op de blote huid. Lees de waarde af na ongeveer 2 seconden en vul het gemiddelde van 2 tot 3 metingen in. Zelf meten is minder precies.
Wat doen de info-icoontjes?
Het i-tje bij een meetpunt laat zien waar je meet en in welke volgorde. Op een computer verschijnt dat als je erover gaat. Op een telefoon tik je erop. Sluit het met het kruisje of door ernaast te tikken.
Hoe wissel ik van formule?
Kies Durnin & Womersley voor vier plekken, of Jackson & Pollock voor drie. De meetpunten wisselen mee. Bij Jackson & Pollock hangen de plekken af van man of vrouw.
Hoe werkt de leeftijdswaarschuwing?
Onder 18 of boven 72 jaar geeft deze rekenhulp geen getal. Jackson & Pollock is gemaakt op mannen van 18 tot 61 en vrouwen van 18 tot 55. Buiten die groep zie je wel een getal, met een waarschuwing. Durnin & Womersley dekt 50 tot 72 jaar.
Wanneer is mijn vetpercentage hoog of laag?
De meter deelt het in als laag, fit, gemiddeld of hoog. Die grenzen verschillen voor mannen en vrouwen. Het is een indicatie, geen medisch advies.
Hoe lees ik de uitslag?
Kijk naar het getal, de naam erbij en de kleur op de meter. Het is een schatting. De echte waarde kan een paar procentpunten afwijken.
Bewaart de site mijn getallen?
Nee. De berekening blijft in je browser. Er wordt niets verstuurd of bewaard.
Wil je hiermee aan de slag?
Kom een keer proberen. Een proefles kost €10.
Liever eerst bellen? 053 204 05 23